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カウンセラーのhealing diaryです。
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2011-09-23 (Fri) 09:41

脳に良いお話し(3)活性化

災害後の心ケア関連ブログ 心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。
自立支援医療 埼玉県HP 心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。


今日は、カウンセラーの能力向上のための研究会に出席するためにルームは
お休みです

今日は脳を良くするの3回目です。
脳を良くするために、脳の活性化についてお話ししたいと思います。

【本を読む】
本を読むことは、たくさんの情報を収集します。
本を読んでいると、言語野だけではなく脳のいろいろな部分が活性化します。
本屋さんに行って読みたい本を探す、知りたい事を探す事は前回の意欲を持つにも
繋がり能動的な行動と言えます。
行動しながらモノを考えるという事は、脳には大変良い事のようです

【新しい事にチャレンジ】
毎日が同じ事の繰り返しでは、脳は活性化しませんから何かにチャレンジする事は
大変良い事のようです。
私は、ご飯を急に左手で食べて見たり、お散歩していて全く知らない道に入ったり
日常的な事に反した(法を犯す行為ではありません)事をやってみると、脳が冴えて
くる気がします

【ウォーキング】
なぜウォーキングが脳に良いかと言いますと太い筋肉を使った運動のほうが脳の刺激に
なりやすいからです。
脳への情報の強さは筋肉の太さに比例しますから、人間のもっとも太い筋肉は大腿筋で
人間の七割の筋肉は足腰に集まっていますのでそこを使った運動が最も効果的です
歩くと言う事は五感を刺激します。景色が変わり、音が変わり振動を感じ、匂いや風を
感じます。大脳新皮質が刺激されるのにとても良いのです。
私も、ウォーキングの時は音楽などを聞かないで、なるべく自然の刺激が五感から入って
くるようにします。無心でいますので、とひらめきが起こる事があります。

【頭が良いとは】
頭が良いといわれる人はどんな人かと言いますと、脳細胞のネットワークたくさん出来て
いる人と言えるようです。脳細胞とはニューロン(神経細胞)の事ですが、ニューロンの
組み合わせパターンを多く持った人ほど、あらゆる事に対処できる頭のいい人と言えるよ
うです。
ドイツの学者が報告した事ですが、ネズミを二匹飼育箱に入れ、一匹はただの箱の中で
もう一匹の箱には遊び道具を入れておくと、遊び道具の入ってたネズミのニューロンは
そうではないネズミの2倍になっていたそうです。
机にばかりしがみついていても、脳にはよい事ではなさそうです。
時に、非日常を経験して、動いて、考えての刺激が脳を活性化させるようです

時間がなくなってきましたので、続きは次回にしたいと思います。
次回も、もう少し脳の活性化についてお話ししたいと思います


いつも1ポチありがとうございます

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Last Modified : -0001-11-30

Comments







非公開コメント
はじめまして!
いつも拝見させていただいてますが、今回初めてコメントします(ドキドキ)
知識が豊かで本当にすごい!毎回勉強させていただいております(^-^)
お仕事&更新大変だとは思いますが、頑張ってください☆でもムリは禁物で!
ではまた来ます~(^o^)
2011-09-23-11:41 さや
[ 返信 ]
NoTitle
なるほど~
わかる気がします。
本とか新聞とか活字を読んで視野を広げるのもいいですね~

私はここにラジオを聴く、というのも入れたいな~
天気予報から最新のニュース、いろんな分野の専門家の話にイベント情報、ヒットしている音楽や懐かしい音楽など、もりだくさん!
テレビだとつい、手が止まってしまいますが、ラジオは同時にいろんなことができる。
でも、耳はしっかり聞いているから情報は入ってきます。

散歩もいいですね~
歩いてみて自然を感じること、鳥の声やら風の速度を感じるのもいいですね~

2011-09-23-21:38 ラーダ・ドゥーナ
[ 返信 ]
さやさんへ
さやさん こんにちは。はじめまして。

コメントありがとうございます。
昨日は、研究会でお休みでしたので、お返事遅くなってごめんなさい<(_ _)>。

>お仕事&更新大変だとは思いますが、頑張ってください☆でもムリは禁物で!
>ではまた来ます~(^o^)

温かい励まし、ありがとうございます。
また来て下さいね。コメントも大歓迎です(^^)。
2011-09-24-09:45 masumi
[ 返信 ]
ラーダさんへ
ラーダさん こんにちは。

昨日は、研究会でお休みでしたので、お返事遅くなってごめんなさい<(_ _)>。

>私はここにラジオを聴く、というのも入れたいな~

大賛成です!
カウンセリングの療法の一つとして、クライエントさんにラジオを聞いて頂く
事があります。
論理性や客観性・推測して物を考えるの向上に取り入れます。

>散歩もいいですね~
>歩いてみて自然を感じること、鳥の声やら風の速度を感じるのもいいですね~

はい。五感への刺激になります!(^^)!。
2011-09-24-09:51 masumi
[ 返信 ]