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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。
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2024-01-26 (Fri) 15:52

大人の人見知り

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

快晴ですが風が冷たいさいたま市です。


前回、赤ちゃんの人見知りの記事を書きましたが、大人でも人見知りで・・・という方がいらっしゃいます。
あなたは人見知りですか?

【チェックリスト】
①自分に自信がない
②自分のことを好きになれない
③過保護(もしくは過干渉)な環境で育った
④人に接するのが怖い
⑤人からどう思われるか怖い
⑥人に話しかけられるのが怖い
⑦他者の目線が気になる
⑧人前で話すと赤面する
⑨人前で話すと異常に汗をかく
⑩人前で話すと動悸がして声が震える
⑪人と会った後はドッと疲れる

当てはまる箇所が多ければ多いほど人見知りの可能性があります。
チェック項目⑤⑥⑦は、たとえ人見知りでなくても誰でも多かれ少なかれ感じることですが、心配や不安な気持ちが恐怖にまで感じるかがポイントです。
人前で話すと、赤面したり声が震えたりもあることだと思いますが、その症状が苦痛に感じるほどかチェックしてください。

如何でしたか・・・。

赤ちゃんの人見知りは、成長過程で必要なことで誰もが通る道ですし発達段階で重要なことですが、大人の人見知りは大きな声で言うには憚られますし、社会で生きづらいことがたくさん起きてきます。

大人の人見知りはどうしたらよいか・・・。
今日は簡単に2点お話しします。

大人ですから、「私は人見知りですからよろしく」とは、私は人見知りなのであなたが気遣ってねと言うようなものです。
自分の苦手なことやコンプレックスをカミングアウトしたほうが良いこともありますが、人見知りの場合はカミングアウト+oneが必要です。例えば、「私は人見知りで、話すのが苦手ですが一生懸命頑張りますので、お聞き苦しいところがありましたら宜しくお願いします」といったような具合です。

もう一つ、自分が人見知りだと感じている方は、どうしても話すチャンスから遠ざかってしまいます。慣れる機会を失ってしまうので「練習中なんだ!」と思ってどんどん話すこと、初めてのことにチャレンジして下さい。「失敗は成功の基」と捉えて初めは上手くいかなくても慣れれば苦痛から解放されます。

受け取り方など、改善方法は色々ありますが、軽度の人見知りならこの二つを試してみて下さい。

人見知りだと思っている方の中に、心のお病気の方もいらっしゃいます。恐怖症や社会不安障害(全般性不安障害)などですが、そういった場合は治療が必要になることもあります。
ストレスを強く感じたり、色々な症状に悩まされる方は、専門家やカウンセラーにご相談ください。

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真っ青な空に白梅がとてもきれいでした(*^^*)



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Last Modified : 2024-01-26

Comments







非公開コメント
No Subject
私は人見知り・・・ではないですね~
わりと、話しかけていく方かな
沈黙が苦手でなんか、どうでもいい話題とか振ってしまいすねぇ・・・

でも、子供の時はそうではなかったです

社会に出て、いろんな人とふれあっていくうちに距離感を学んでいった感じかな

たまに失敗もしますが~
2024-01-28-00:03 ラーダ・ドゥーナ
[ 返信 ]
masumi
ラーダさんへ
ラーダさん こんにちは。

>私は人見知り・・・ではないですね~
>わりと、話しかけていく方かな

素晴らしい!
人見知りの人は、たあいない話ができる人を羨ましく思うんですよね~

>でも、子供の時はそうではなかったです
>社会に出て、いろんな人とふれあっていくうちに距離感を学んでいった感じかな

それそれなんですよ!
子どものころは、慣れていないし相手が大人だと恥ずかしいし・・・
人見知りって、成長過程で子どもに許される言葉なんですよね~
大人になてもまだ言っているの?ってなってしまいます。

>たまに失敗もしますが~

失敗から成功を学ぶんですよねぇ~
大事!大事!
恐れてはいけないんですよ(*^^*)
2024-01-28-16:07 masumi
[ 返信 ]