ご長寿ホルモンDHEA

自立支援医療制度：心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

先日「たけしの家庭の医学」で取り上げられていたDHEAが興味
深かったためチョット調べてみました。
これは、100歳以上の人口が全国平均の約3倍という町の90歳以
上のかた7人を対象に血液検査・骨密度検査などを行い、長寿の
ヒミツを探ったなかで、対象者の方々のDHEAホルモン数値が高か
ったということです。


DHEA(デヒドロエピアンドロステロン)というホルモンは、疲労物質
をやっつけてくれるそうです。DHEAは、強力な抗酸化作用で疲労
物質を除去し、疲れの元を断ってくれる、世界中で注目されている
スーパーホルモンなんだそうです。
DHEAのパワーは、アンチエイジング、免疫力アップ、骨粗しょう症
予防、抗ストレス、睡眠の改善、がん細胞と戦う、糖尿病(2型)予防
アルツハイマー病予防、動脈硬化予防、更年期の症状改善にも及
ぶといいますから凄いホルモンですね。

このホルモンが作られる場所は副腎という所です。
副腎は腎臓の上に5g程度しかない非常に小さな臓器ですが「体内の
巨大工場」と言われる非常に重要な役割を果たしているそうです。

【ホルモン生成に必要な栄養素】
・ビタミンＣ・・・ほうれん草　いも類　レモン　いちごなど
・たんぱく質・・・鶏の胸肉などの肉類　卵の白身　大豆など
・マグネシウム・・玄米　大豆　わかめ　アーモンド　ごまなど
・ビタミンＢ群・・レバー　ほうれん草　大豆　にんにくなど

どの健康にも良いとされている栄養素達ですね(^^)
中でもなくてはならないのがビタミンCです。
副腎は、ビタミンCをガソリンのように使ってこのホルモンを作り出す
そうです。
このホルモン生成の妨げになるものが、精製された砂糖や小麦粉、
副腎を刺激するお菓子、マーガリンなどのトランス脂肪酸、揚げ物な
どのジャンクフードは若返りホルモンの分泌を悪くするそうですから
控えめに・・・。

栄養素の他にして良いことがあります。

・股の筋肉を鍛える。ステップ運動（踏み台昇降やスクワット）
・午後10時～午前2時のゴールデンタイムには就寝している。
・毎朝決まった時間に起きて、太陽の光を浴びる。
・白米ごはん、食パンを減らし、大豆、魚を1日1食以上食べる。
・未来に向って楽しいことを考えたり、没頭できる趣味を持つ。

この100歳前後の対象者の方の、生活習慣も取材されていましたが皆様
自然に良いと言われる生活をされていました。
そしてこのホルモンの最も大敵がストレスです。ストレスがないという人は
いないと思いますが、いかにそのストレスを受け流し解消するかが健康の
秘訣ですね。


咲いたばかりの黄色い曼珠沙華・・・これからまだ咲くのかな？
クロアゲハが一生懸命蜜を吸っていました。



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