春の脱水症状にご注意

自立支援医療制度：心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。


今日は埼玉地方は30℃以上もある夏日です・・・。

ルームにおいでになる皆さまも汗をふきふきです。水分は早めにとって、
熱中症、脱水症状に気をつけて下さいね。

春の脱水症状としては、疲労感・めまい立ちくらみ・筋肉の痙攣・心拍数
増加・吐き気・便秘（下痢）・舌の腫れなどです。

夏は気温も高く、汗も目に見えてかくので、水分補給には注意しますが、
春の脱水は徐々に起こるので、体調が悪くなってから脱水と分かる事が
あります。春は、自身の気付かない所で結構汗をかいています。

そして、ご自分では水分を摂っているつもりで、実は利尿作用があるもの
をたくさん摂っている場合も、水分不足になります。
例えば、カフェインを含む飲料のお茶・紅茶・コーヒー・ウーロン茶・ココア
・栄養ドリンクなどです。
食べ物では、小豆・緑豆・大豆・黒豆・はと麦・そら豆・トウガン・とうもろこし
・キュウリ・スイカ・海苔・アサリなどです。
他の意味ではとても良い栄養素の食べ物ですが、同時に利尿効果もある
ので、水分不足になりやすいです。

【脱水症状の前兆】
・親指の爪を白くなるまでギュッと押してから離し、元の爪の色に
　戻るのに３秒以上かかる。
・手の甲の皮膚をひっぱり、元の状態に戻るまで３秒以上かかる。
・舌がザラザラしたり、赤黒い色をしている。
・身体がだるく重い
・めまいや立ちくらみ
・口の中がネバネバする

こういった症状に気をつけて、喉が渇く前に水分補給に気をつけて下さい。




白い芍薬清楚です・・・(^^)




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