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2011-01-14 (Fri) 11:11

脳の健康(8)まとめ

脳の健康や活性化のために必要な事に栄養素として
正しい食生活をすることが大事ですが生活の中に
取り入れたほうが良いことなどをまとめます。

人とのコミュニケーション(*)がうまくいくという事は
ストレスも無く脳に良い影響を与えます。
コミュニケーションがうまくいくという事は人との関わりに
積極的な態度でいる必要があります。

人の意見を素直に聞き、学ぶ人ほどそれを基にして
さらに工夫しより良い結果を導き出します。
成功した人の話を聞いたり、本を読んだりすることは
知識も豊富になり財産になります

コミュニケーションを取る時には言葉の意味を考える
『言語野』や『聴覚野』をフルに活動させ過去の情報を
引き出したり、相手がどう言ってほしいかを想像したり
考えをまとめてわかりやすく話す事は脳の機能をたくさん使います

規則正しい生活をするために段取りを考えることは神経細胞を強くします。
段取りの強化のために、お料理を作る事などは大変良いことです

できればタバコはやめた方が良いです。
喫煙で脳が一瞬活性化したような誤解をしますが
結果的には、集中力や記憶、思考力が高まる物質の働きが
低下してしまいますので吸わないほうが良いです

本を読む事も脳力を高めます。
できれば音読する本と黙読する本を選んで読んだ後は
感想を誰かに話すと脳の『言語野』以外のたくさんの
機能を使う事になります

それから身体を動かして、五感を鍛えるためにも
ウォーキングを週に何回か目標を決めて行って下さい
その際、指の指圧もあわせてどうぞ。

ご褒美を設定して下さい。
褒められると脳内にはドーパミンが分泌され快感が感じられ
さらにやる気が起きる『報酬回路』というものがあります。
大人になると、そうそう人は褒めてくれませんので目標を設定し
達成したら○○をするなどのご褒美を自分で設定する事によって
ドーパミンが分泌され報酬回路が刺激され脳が活性化します

脳についてはまだまだたくさんの事がありますが
また、機会がありましたらお話していきます。
長文を8回読んで下さった方々に感謝いたします


*コミュニケーションについてお悩みの方は心理学のところでも
 お話しています。
 ヤマアラシのジレンマと合わせて参考にしてみて下さい。




&1クリックありがとうございました

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Last Modified : -0001-11-30

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