寝ている時に身体がビクッと・・・ジャーキング

災害後の心ケア関連ブログ-心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。
自立支援医療　埼玉県心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。

埼玉地方は、午後からお天気が崩れ夜は寒くなるよう
です。風邪をひき始めている方もいらっしゃいます。
一日の寒暖差が、ホント激しいです。
みなさん気をつけてくださいね。

先日、電車の中で前に座っている青年が寝ていたんですが
ビクッと身体が動いて、目が覚めて気恥かしそうにしてい
ました。

私も、夢の中で高いところから落ちたような気分で、足が
ビクッとなって、おもわず笑うみたいなことがあります。
あれはどういうことなのか・・・。

-ウィキペディアより-
ジャーキング（英語: hypnic、hypnagogic jerk）は不随意の
筋肉の痙攣（ミオクローヌス）で入眠状態に移行するときに発生
する。よく感電や落下する感覚と表現され、体がびくっと動く。

ジャーキングの極端な場合は周期性四肢運動障害に分類される。
この障害を抱える人は寝ている間ずっとジャーキングしている。
ジャーキングの原因は不明であるが、ある仮説では、入眠時の
筋肉の弛緩を、眠っている状態で高所から落下したと脳、脊髄が
間違って神経伝達するのだとされている。長時間起きているときや
眠いのを我慢しているときや、疲れている時にジャーキングは起こ
りやすい。

睡眠し始めの頃に脳が混乱して間違って筋肉を収縮させ、ビクッと
なるんですね～
健康的な問題があるというようなことではなようですが、いくつかの
そうなる条件があります。

・睡眠時の姿勢に無理がある場合
・疲労が溜まっている時
・睡眠環境が悪い時
この３つの条件が挙げられます。

【ジャーキング予防】
・エネルギー源の不足を高タンパク、低脂質の食事により解消。
　とりささみ、低脂肪牛乳、豆腐、エビを摂取したり、肉、魚、豆の
　タンパク質をバランスよく摂る。

・肉体的な疲労、精神的な疲労を取り除く
　エネルギーを十分に摂っていても、強度または長時間の負荷による
　酸化ストレスがあると、筋細胞あるいは神経細胞へのダメージが蓄
　積されていきます。そのため肉体的、精神的な疲労を取り除いて快
　眠を心がけましょう。

こんなことは誰でも経験すると思いますが、疲れていますよと身体が
SOSを出しているので、普段の生活の見直しをして疲労回復に努めて
くださいね。







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