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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。
Top Page › Archive - 2012年06月
2012-06-15 (Fri)

良質な睡眠

災害後の心ケア関連ブログ 心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。 自立支援医療 埼玉県HP 心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。 福島原発事故、「のこされた動物たち」の写真家太田康介さんの 写真展、トークイベントと写真パネル展などが各地で開催されます。 詳しくはEspero Lumoさんのブログ コチラからどうぞ 今日は良質な睡眠についてお話します。 ルームいらっしゃる方に多く見られるのが、睡眠につ...
No title * by tomotan
さっき、下の記事にコメントしたかったけど出来ませんでした~! 目の見えない方に素晴らしいニュースだなって思って。 目が見えない世界なんて想像もできないです。
それから今日の記事。 私乳がんの手術のあとくらいから、かなり毎日のようにメラトニン飲んで寝ています。 睡眠薬のような強さはないし、眠くなる感じがいい。
サプリなのでそれほど体にも悪くないかなと思っています。 昔は温かいミルクを飲んでいたんですが、一説によると牛乳は乳がんに良くないらしいのです。 ずっと飲んでなかったのですが、最近知りました。

tomotanさんへ * by masumi
tomotanさん こんにちは。

>さっき、下の記事にコメントしたかったけど出来ませんでした~!

それはスイマセン<(_ _)>。FC2は時々理解できない事がありますから
お手数かけました。

>目の見えない方に素晴らしいニュースだなって思って。 目が見えない世界なんて想像もできないです。

本当ですよね・・・。マウスでは成功しているようなので是非是非たくさんの患者さんを
治してあげてほしいです。

>それから今日の記事。 私乳がんの手術のあとくらいから、かなり毎日のようにメラトニン飲んで寝ています。 
>睡眠薬のような強さはないし、眠くなる感じがいい。

メラトニンのサプリあるんですね~。日本にもあるのかな?
アメリカはサプリメントの先進国ですからね~(^^)。

牛乳、は乳癌に影響あるのですか?
ホルモンが色々影響するお病気だからかな・・・。



No title * by きみどりめがね
こんばんは☆
6時間睡眠がいつもすっきりするわけがわかりました!
実は2度寝も3時間寝てしまう理由も。。(^^;
そして、12時間眠ると、とてもすっきり疲れがとれるんです(^^)

7.5時間で起きるように、やってみますzzz

ありがとうございます。

きみどりさんへ * by masumi
きみどりさん こんにちは。

>6時間睡眠がいつもすっきりするわけがわかりました!

睡眠のサイクルから、6時間目とか7.5時間目が丁度いいですね。
ただ、睡眠導入時間に個人差がありますから、考慮して起きる時間を設定すると
気持ち良く起きられると思います。
きみどりさんは寝つきが良い方のようですね(^^)。

良質な睡眠が取れると、身体はスッキリ起きられますから寝る前の時間も大切に<(_ _)>。