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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。
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2023-11-17 (Fri)

ストレスチェック

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。 朝から雨で寒いさいたま市です・・・先日・・・だんだん日暮れ早くなって気持ちが寂しくなると書きましたが、日照時間に関係します。日照時間が短くなって心の不調を起こすのは、セロトニンが大きく関係しています。セロトニンは脳内で働く神経伝達物質の一つで、自律神経のバランスを整えて精神を安定させたり、気分を高揚させたりする働きをします。セ...
No Subject * by ラーダ・ドゥーナ
日照時間が短くなると、なんとな~く気が晴れないような気になったりします。

でも、その仕組みをわかっていると割り切って「対処法 その1」「その2」みたいな感じで自分の機嫌を取ってストレス負債を減らしている・・・・という感じです。








ラーダさんへ * by masumi
ラーダさん こんにちは。

>日照時間が短くなると、なんとな~く気が晴れないような気になったりします。

暗くなるのが早くて、夕方からは寂しく感じますね(・・;)

対処法その1、その2良いですね~(*^^*)
軽い運動や好きな音楽を聴くなど、自分に合ったストレス解消法があると無いとでは健康維持に大きくかかわってきます。
ストレスをいかに受け流すかってとても大切です。

2021-10-22 (Fri)

季節性の偏頭痛

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。 コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。今日のさいたま市は、朝から雨で気温も低く秋というより冬のようです。今朝は、ダウンにマフラーと冬支度です。さいたま市の最高気温14℃となっておりますが、12月の気温ですね。最...
2021-06-16 (Wed)

気象病・天気痛

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。 コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。さいたま市は朝から雨が降ったり止んだり、時に強く降っています。今は止んでいますが、雨雲レーダーでは夕方にかけて大雨になりそうです。梅雨の時期、低気圧に覆われ体調を崩す...
紫陽花が似合う季節 * by yokoblueplanet
こんにちは。
ですが、ヒトには少々鬱陶しい季節となりますね。耳にはたくさんのツボがあるので、簡単な「耳の体操」、効き目大!早速試して見ました。

No Subject * by pansy
こんにちは(*^^*)
masumiさんも苦手ですか(^^;
私も、ダメなんですよね~・・・
色々試してみます、ありがとう~(*^^*)


Yokoさんへ * by masumi
Yokoさん こんにちは。

>ですが、ヒトには少々鬱陶しい季節となりますね。耳にはたくさんのツボがあるので、簡単な「耳の体操」、効き目大!早速試して見ました。

ありがとうございます!
そうなんですよね~耳のツボ押しなんてこともありますが、気圧ですので効きそうですね!(^^)!

pansyさんへ * by masumi
pansyさん こんにちは。

>masumiさんも苦手ですか(^^;
>私も、ダメなんですよね~・・・

女性は特に気圧に敏感ですね。
私も喘息の時は、特に辛い季節でしたが喘息が無くなっただけでも楽ですが、頭痛と古傷が痛みます。

少しでも楽になるように、お試しあれ!(^^)!

2021-06-04 (Fri)

梅雨時に気をつけたい熱中症

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。 コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。さいたま市は朝から雨と風・・・今日は全国的にお天気が荒れ模様です。午後に向って雨あしも強くなるようですから、皆さま無理をなさらず気をつけておいで下さい。雨ですから湿度...
2021-04-02 (Fri)

季節性の体調不良

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。 コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。さいたま市は、3月後半から平均気温より5℃ぐらい日が多いです。桜の開花も早く、ハラハラと散っていきます。暫くすると、新緑の葉桜になりますね。暖かくなってきて良いのですが、...
NoTitle * by ラーダ・ドゥーナ
暖かい日が続いていますね~
昼間暖かいので、夜もそのままの感覚で薄着すると途中から寒気が・・・
あわてて着こむ日があります
まだまだ落ち着かない気温ですね~

木の芽時は不調を抱える人も多いそうですね
体調面だけでなく、メンタル面でも・・・

私は、ちょうどいい気温でよく眠れて調子がいいくらいです

手抜きする方法はだんだん要領よくなって来ましたよ~

「○○しなければならない」ってのは、誰が決めたワケでもないのに、窮屈に感じるものです

それを「○○でもいい」に変換すると楽になるな~と段々理解できるようになりました

それを「サボってる」とか思わずに「解放する」とか「楽になる」とかって気持ちに切り替えればずいぶん負担が減るなぁ・・・って思えるようになりました

今は自分なりの心地いいリズムで過ごせています

ラーダさんへ * by masumi
ラーダさん こんにちは。

>まだまだ落ち着かない気温ですね~

来週、寒の戻りほどではなく、気温が下がるようですね。
春は、一日の中で四季を感じるようなところが有りますから、着る物で寒暖差を工夫しなくてはいけませんね。
春の洋服が一番難しい・・・(..;)

>私は、ちょうどいい気温でよく眠れて調子がいいくらいです
>手抜きする方法はだんだん要領よくなって来ましたよ~

自律神経が安定しているんですねe-461
手抜きはメンタル救世術です!(^^)!

ラーダさんは、良い思考で生活されていますね!
自分なりの心地良いリズムって、とても大切です。
元気に充実されている感じが伝わってきます(*^_^*)